Autor:
Robert Simon
Data Creației:
18 Iunie 2021
Data Actualizării:
12 Mai 2024
Conţinut
Este posibil să fiți un alergător obișnuit și doriți să împiedicați pielea dintre coapse să sufere întotdeauna de erupții cutanate după un maraton. S-ar putea ca coapsele să fie groase și să păstreze contactul atunci când mergeți, ceea ce provoacă o iritare dureroasă și neplăcută a pielii în cele mai calde zile. Această iritație (sau erupția cu scutec) apare de obicei pe părțile corpului unde există fricțiuni ale pielii sau cu hainele, adică pe coapse, inghinalitate, axile și sfarcurile. Există mai multe modalități de a evita formarea sau intensificarea erupției scutecului, așa că nu lăsa o mică problemă să devină un obstacol în viața ta!
paşi
Metoda 1 din 4: Reglarea hainelor
Purtați îmbrăcăminte adecvată pentru a face exerciții fizice. Este important să purtați haine de gimnastică care nu sunt prea strânse și care sunt confecționate din țesături sintetice, nu din bumbac. Spre deosebire de bumbac, fibrele sintetice nu mențin pielea umedă în contact cu transpirația. În acest fel, există șanse mai mici ca pielea umedă să se frece și să provoace erupții scutecului.
- Purtați pantaloni scurți de compresie dacă mergeți cu bicicleta sau alergați pe distanțe lungi pentru a evita problema.
- Alege haine de gimnastică și sutiene sport cu cusături moi, care nu se freacă, în special în zona brațelor.
- Dacă observați erupții pe scutece când folosiți anumiți pantaloni scurți sau pantaloni în rutina de antrenament, treceți la diferite articole.
Lenjerie de bumbac schimbată pentru țesături sintetice precum nylon și poliester pentru activități fizice în afara casei. Dacă practicați alergarea sau mersul pe jos și doriți să evitați formarea de erupții cutanate în inghilie, preferați fibrele sintetice.- Evitați lenjeria din rayon, vâscoză, tencel, lyocell (fibră de celuloză) și lenjerie de bambus. Toate aceste țesături sunt confecționate din fibre de lemn și arată și au performanțe similare cu bumbacul atunci când sunt umede sau ude.
Schimbă imediat hainele transpirate. Pentru a evita problema, este esențial să mențineți pielea uscată, deoarece umiditatea permite formarea sau agravarea erupțiilor cutanate. Prin urmare, nu purtați haine umede sau umede după exerciții fizice sau după o zi foarte caldă: îmbrăcați-vă cât mai curând posibil o haină curată și uscată.
Mențineți regiunea curată. Dacă aveți o erupție între coapse, ștergeți ușor zona pentru a îndepărta transpirația sau murdăria. Dacă o altă parte a corpului este afectată, cum ar fi sfârcurile sau axile, curățați bine zona după antrenament sau o zi lungă departe de casă.
- Nu frecați pata. Preferați să o curățați ușor cu o cârpă umezită în apă caldă și cu un săpun ușor necentrat, pentru a evita iritarea pielii.
Încercați să folosiți protectoare pentru coapse. Aceste protectoare sunt benzi elastice cu o lățime de aproximativ 15 cm, care uneori vin și cu un suport siliconic. Acestea împiedică coapsele să se frece prin formarea unei bariere de protecție în loc.- Cumpărați-vă protejatele de coapse online, dar nu uitați să luați măsurătorile în prealabil pentru a nu pierde dimensiunea.
- Aceasta este o opțiune excelentă dacă sunteți dezgustat dacă utilizați lubrifianți sau talc și preferați ceva mai practic.
Purtați lenjerie pentru femei (chiloți boxer) cu fuste și rochii. Acest tip de lenjerie este extrem de respirabil, deoarece este confecționat din bumbac și protejează punctul exact dintre coapse, împiedicându-le să se bată și să formeze erupții cu scutece.
Metoda 2 din 4: Utilizarea produselor profesionale
Aplicați lubrifiant pentru a reduce frecarea pe piele. Acesta este produsul cel mai folosit de alergătorii de maraton pentru a preveni erupțiile cu scutec. Doar aplicați-o în regiunea predispusă la acest tip de problemă, cum ar fi între picioare, sub brațe și pe sfârcuri. Lubrifiantul rămâne pe piele și absoarbe umiditatea chiar și în cele mai calde zile.
- Puteți cumpăra acești lubrifianți de la farmacii sau de pe internet.
- Alte opțiuni sunt unguentele, cremele și produsele lipite pentru a preveni frecarea.
Folosiți talc pentru a reduce umiditatea locului. Căutați produse care conțin microparticule polimerice, care se răspândesc bine pe piele și care absorb transpirația.
- Încercați un produs care vă menține pielea uscată, cum ar fi talcul pe bază de amidon de porumb și calamină.
Imbraca-ti sfarcurile. Deși această metodă este oarecum „improvizată”, funcționează. Tăiați un bandaj adeziv în jumătate și așezați-l deasupra sfârcurilor pentru a forma o barieră de protecție între ele și îmbrăcăminte.
- Puteți utiliza, de asemenea, protector pentru sfârcuri înainte de a alerga pentru a vă proteja de temutul erupții cutanate.
Metoda 3 din 4: Utilizarea soluțiilor de casă
Aplicați vaselină pe zona afectată. Înainte de a alerga sau de a merge pe jos într-o zi caldă, aplicați vaselină pe toate părțile corpului cu tendință la erupții cutanate, cum ar fi între coapse sau sub brațe.
Folosiți uleiuri naturale. Uleiurile pentru copii, uleiul de migdale și uleiul de lavandă pot ajuta la calmarea iritațiilor în zonele afectate de frecare.
Faceți-vă propriul lubrifiant. Dacă vaselina nu este suficientă pentru a preveni erupțiile de scutec, faceți un lubrifiant personalizat amestecând creme îmbogățite cu vitamine și creme naturale.
- Se amestecă părți egale de unguente de vitamina A și D și vaselină. Apoi adăugați crema de vitamina E și gelul de Aloe vera. Ultimul ingredient conferă produsului de casă o consistență cremoasă, pe lângă faptul că are un parfum deosebit.
- Aloe Vera este o opțiune excelentă, deoarece protejează pielea de erupțiile viitoare de scutec și ajută la vindecarea zonelor care sunt deja iritate.
Aplicați pudră pentru bebeluși sau o altă pudră în orice loc predispus la problemă. Talcul ajută la menținerea pielii uscate și previne iritațiile, în special în zilele toride.
Metoda 4 din 4: Tratarea erupției scutecului
Curățați zona afectată. Ștergeți ușor zona dintre coapse, axile sau sfarcurile cu o cârpă umezită în apă caldă. Locul trebuie să fie foarte uscat după curățare.
Aplicați vaselină sau gel de Aloe vera. Ameliorează disconfortul și ajută pielea rănită să se vindece.
- Dacă aveți multe dureri, umflături, sângerare sau exfoliere, mergeți la medic pentru a-l prescrie un unguent mai puternic.
Permiteți pielii să se recupereze complet înainte de a relua activitatea fizică. Dacă site-ul continuă să sufere de frecare, erupția scutecului se va înrăutăți și poate fi chiar infectată. Așadar, faceți o pauză de la jogging sau plimbări dimineața și purtați pantaloni în loc de pantaloni scurți timp de câteva zile.
- Dacă situația nu se îmbunătățește în câteva zile, mergeți la medic. Este posibil să aveți nevoie de un unguent cu antibiotice sau de o cremă de vindecare specifică.
