Conţinut

• Pași

Probabil ați auzit vechea zicală „râsul este cel mai bun medicament”, dar știați că are un picior în realitate? Râsul ajută la ameliorarea stresului și tensiunii, crește circulația oxigenului și chiar întărește sistemul imunitar. Oricum ar fi, toată lumea este mai fericită când râde câteva din când în când. Citiți sfaturile din acest articol și începeți să le puneți în practică!

Pași

Metoda 1 din 12: Zâmbește mai mult.

1. 

   Dacă ai probleme cu râsul, măcar încearcă a zâmbi. Chiar și forțarea râsului din când în când aduce mai multă bucurie și, în timp, generează mai multe râsete. Obișnuiește-te să faci lucruri în fiecare zi cu un zâmbet pe buze: lucrează, studiezi, faci sport, citește etc.
   • Încercați să zâmbiți fiecărei persoane care vă traversează calea în drum spre serviciu sau la stația de autobuz, de exemplu. Pe lângă faptul că este un gest de politețe și simpatie, acest lucru contează și ca antrenament pentru a râde.
   • Dacă nu poți nici măcar să zâmbești, cel puțin fă o listă cu lucrurile bune din viața ta. Este mai ușor să fii fericit cu ei în minte.

Metoda 2 din 12: Faceți câteva râsuri forțate.

1. 

   
   
   Chiar și forțarea râsului poate provoca o reacție mai spontană în timp. Faceți acest exercițiu din când în când: ori de câte ori sunteți singur acasă, în drum spre serviciu etc. Nici nu trebuie să te gândești la ceva anume care să fie amuzant.
   • Începeți prin a repeta clasicul „hahaha” de mai multe ori la rând. Aceste râsete vor deveni din ce în ce mai naturale.
   • Încearcă să te gândești la ceva amuzant care ți s-a întâmplat.
   • Forțați un râs chiar și atunci când cineva spune o glumă plictisitoare. Persoana poate observa că reacția lor nu este spontană, dar poate chiar acesta este un motiv pentru a râde!

Metoda 3 din 12: vizionați câteva videoclipuri amuzante pe internet.

1. 

   
   
   Urmărește câteva videoclipuri amuzante pe internet când ești trist. Faceți clic pe primul rezultat al căutării pe YouTube - nu contează dacă este un videoclip pentru copii sau o compilație de câini drăguți. Probabil că veți avea lacrimi în ochi de la a râde atât de tare înainte de a termina.
   • Începeți să urmăriți canalele YouTube cu conținut amuzant, cum ar fi Porta dos Fundo, Parafernalha etc. De asemenea, puteți vedea videoclipuri compilate din TikTok, de exemplu.
   • Chiar și videoclipuri de la alti oameni râsul va face!

Metoda 4 din 12: vizionați filme și seriale de comedie.

1. 

   
   
   Ieși din rutină din când în când și vezi un film sau un serial de comedie. S-ar putea să fii chiar fan al dramei sau al groazei, dar dă acelei producții de benzi desenate o șansă pe care toată lumea a lăudat-o. Cine știe, poate îți va extinde gustul?
   • De exemplu: vizionați un film de comedie care îl are pe actorul dvs. preferat în distribuție sau urmăriți un episod din acea sitcom pe care toți prietenii dvs. îl laudă.
   • Găsiți un episod clasic de Taste pe internet!

Metoda 5 din 12: Investiți în lucrurile care vi se par cele mai amuzante.

1. 

   Acordați mai multă atenție lucrurilor care vi se par amuzante în viața de zi cu zi. Ori de câte ori găsiți ceva care vă face să râdeți, faceți un pas mai departe în căutare alte lucruri care trebuie să facă - cum ar fi cărți sau filme ale acelorași autori și regizori. Repertoriul dvs. va deveni treptat mai extins.
   • Nu vă fie frică să încercați lucruri diferite! Cine știe, ați putea descoperi că sunteți un fan al unui anumit tip de umor, cum ar fi umorul improvizat?
   • S-ar putea să plângi să râzi de videoclipuri mai vechi din emisiuni de comedie de genul Comedie MTV, care i-a avut în distribuție pe Tatá Werneck, Dani Calabresa, Marcelo Adnet și alții.
   • Doar nu investiți în programe de umor care fac glume prejudiciabile și cu grupuri minoritare. De exemplu: Trapalhões este un clasic, dar nu a îmbătrânit deloc bine.

Metoda 6 din 12: Învață să te bucuri de sunetul râsului tău.

1. 

   Încearcă să nu fii jenat de sunetul râsului tău, chiar dacă este diferit. Important este că râzi de lucrurile potrivite. Nu trebuie să te cenzurezi! În plus, oamenii vor fi uimiți de felul tău?
   • Amintiți-vă: cu cât râsul este mai puternic, cu atât mai mulți oameni se vor infecta și vor râde și ei!
   • Va fi dificil să te distrezi dacă trăiești îngrijorat de ceea ce cred oamenii despre râsul tău. Dacă prietenii tăi își bat joc de tine, poate vrei să schimbi grupul.

Metoda 7 din 12: Trăiește înconjurat de oameni care te fac să râzi.

1. 

   Este foarte greu să râzi când ești înconjurat de oameni negativi. Așadar, încearcă să trăiești înconjurat de oameni care îți sporesc stima de sine și au un simț al umorului similar cu al tău.
   • Dacă nu puteți schimba compania, încercați cel puțin să schimbați tonul conversației. De exemplu: dacă un coleg vorbește despre lucrurile care nu vă plac, începeți să menționați lucrurile pe care vi le place îi place.
   • Aproape toată lumea râde când își petrece timpul cu copiii și animalele de companie!
   • Nu trebuie să scoți din viața ta prieteni serioși. Totul are timp și loc! Nu este greșit să fii serios din când în când.

Metoda 8 din 12: Încearcă să îi faci pe ceilalți să râdă.

1. 

   A trăi cu cineva care ne face să râdem este minunat, dar uneori este chiar mai bine a fi această persoană. Verificați filmul acasă cu niște prieteni și rude și urmăriți un film de comedie recent sau clasic pe care îl iubiți. Toată lumea îți va prinde râsul!
   • Puteți chiar să planificați activități care să îi facă pe toți să râdă, cum ar fi cărțile de joc sau Imagine și acțiune (atâta timp cât nimeni nu se luptă!).

Metoda 9 din 12: Învață să râzi de mizeriile tale.

1. 

   A ști să râzi de tine este una dintre principalele diferențe dintre persoanele fericite și cele triste. Vei fi mult mai ușor dacă vei învăța să transformi momentele de confuzie și confuzie în amintiri amuzante.
   • Toată lumea greșește din când în când! Nu asta definește oamenii. Râde de tine și arată că nimic nu contează atât de mult.

Metoda 10 din 12: Încercați să nu vă gândiți la lucruri negative.

1. 

   Nu lăsa nici o veste proastă să-ți strice ziua. Este mult mai greu să râzi când ești îngrijorat. Încercați să vă concentrați asupra lucrurilor pozitive, chiar dacă uneori este complicat.
   • De exemplu: citiți titlurile și principalele știri zilnice, dar nu petreceți atât de mult timp consumând doar lucruri rele. Acest lucru va cântări mult în fericirea ta.
   • Când vă confruntați cu o problemă personală, încercați să rezervați cel puțin timp în fiecare zi pentru a vă gândi la soluții.
   • daca tu nu înțelege încetați să citiți ziarele, cel puțin începeți cu cele mai amuzante și mai pozitive părți înainte de a vă scufunda în faptele tensionate. Comutați între tipurile de conținut, astfel încât să nu vă întristați.

Metoda 11 din 12: Încearcă să râzi in fiecare zi.

1. 

   Va fi mult mai ușor să râzi spontan dacă tu forțează-te râzând în fiecare zi. Antrenează-te pe drumul spre serviciu, curs, acasă și oriunde poți.
   • Încercați întotdeauna să aveți la îndemână un fel de material amuzant, atunci când ziua este grea. De exemplu: salvați linkul către videoclipurile dvs. preferate de pe YouTube sau cumpărați o carte de comedie cu glume și note amuzante.
   • Antrenează râsul ca și cum ar fi un mușchi - deși fața are mai mulți mușchi.

Metoda 12 din 12: Încercați yoga râsului.

1. 

   Începeți să practicați așa-numita „yoga pentru râs” dacă nu sunteți deloc capabili să râdeți singuri. La fel ca în cazul yoga normale, există profesioniști care predau acest soi. Diferența este că funcționează cu râsul, nu cu flexibilitatea fizică în sine. Poate părea chiar o prostie să râzi în mijlocul străinilor, dar acest lucru are o serie de beneficii pentru corp și minte.