Conţinut

• Pași
• Întrebări și răspunsuri comunitare
• sfaturi
• Avertizări

Alte secțiuni

Tulburarea de anxietate socială sau SAD (cunoscută și sub numele de fobie socială) este una dintre cele mai frecvente tulburări psihiatrice care afectează mulți oameni din întreaga lume. Din păcate, mulți oameni nu știu sau nu înțeleg SAD, astfel încât nivelul de suferință, preocupare și inhibiție pe care oamenii cu experiență de anxietate socială îl ignoră adesea. Pentru a crește gradul de conștientizare, puteți petrece timp voluntariat cu o organizație de sănătate mintală. De asemenea, puteți participa la diverse activități de strângere de fonduri.

Pași

Metoda 1 din 3: Donați-vă timpul pentru activități de conștientizare

1. 

   Participați la campanii de informare organizate. Puteți găsi o listă a organizațiilor de sănătate mintală din zona dvs. căutând online „sănătatea mintală non-profit” și numele orașului dvs. Apoi, efectuați câteva apeluri telefonice pentru a vedea care organizații au oportunități de voluntariat personal.
   • Oferiți-vă voluntar pentru a distribui pliante sau pliante într-o zonă de adunare publică, cum ar fi un mall sau ușă în ușă. Organizați standul pentru o organizație de sănătate mintală la un festival local și împărtășiți informații cu patronii care trec. Oferiți să răspundeți la telefoane la o organizație caritabilă locală de sănătate mintală.
   • Asigurați-vă că lucrați cu o echipă sau un partener atunci când transmiteți informații, în special din ușă în ușă, din motive de siguranță. Ați putea dori, de asemenea, să purtați un tricou cu sigla organizației.
   • Participarea la o campanie de angajament de informare este o modalitate de a sensibiliza SAD. Cu aceste campanii sunteți de acord să cercetați și să transmiteți cunoștințe cu privire la problemele de sănătate mintală.

2. 

   
   
   Participați la evenimente de conștientizare a publicului. Rulați 5K sau 10K pentru conștientizarea anxietății. Luați o provocare, cum ar fi săriturile cu parașuta și faceți publicitate pentru a atrage atenția publicului pentru tratamentul sănătății mintale. După ce vă conectați la o organizație, uitați-vă la calendarul evenimentelor pentru a vedea ce vă poate atrage.
   • Evenimentele sunt adesea legate de săptămâni sau luni specifice. De exemplu, Alianța Națională pentru Bolile Mentale (NAMI) observă o săptămână de sănătate mintală în octombrie, care include un accent pe tulburarea de anxietate socială.

3. 

   
   
   Transmiteți cuvântul prin intermediul rețelelor sociale. Utilizați toate conturile dvs. de socializare (Facebook, Twitter etc.), ca puncte de vânzare pentru informații și povești cu privire la tulburarea de anxietate socială. Încercați să postați cel puțin un articol în fiecare zi sau, dacă sunteți mai frecvent online, poate ridicați-l la cinci articole de interes. Asigurați-vă că obțineți informațiile dvs. din surse de încredere, astfel încât cititorii dvs. să aibă încredere în voi.
   • Diversificați-vă postările pentru a ajunge la o mare varietate de segmente de public. Ajungeți la adolescenți, adulți mai în vârstă etc., deoarece tot felul de persoane pot găsi utile informații despre tulburarea de anxietate socială.
   • Păstrați un ton plin de speranță și de ajutor atunci când vă scrieți postarea. S-ar putea să oferiți povești despre oameni care trăiesc vieți satisfăcătoare cu fobii sociale sau chiar mărturii despre celebrități. Doriți mai ales ca oricine care se confruntă cu tulburarea de anxietate socială să știe că nu este singur.

4. 

   
   
   Scrie un buletin informativ sau contribuie articole la publicații de sănătate mintală. Există multe publicații și bloguri online (și unele tipărite) care vor accepta articole și postări ale autorilor oaspeților. Găsiți un site care discută problemele legate de sănătatea mintală și trimiteți o parte din scrisul dvs. către acesta. De exemplu, dacă aveți DAU, ați putea scrie despre modul în care ați fost diagnosticat. Anxiety UK, printre alte grupuri, solicită adesea povești personale de reflecție.
   • Nu vă descurajați dacă scrierea dvs. nu este acceptată imediat. Revizuiește-ți piesa pentru a reflecta orice critică pe care ai putea să o primești. Continuați să trimiteți și veți găsi în cele din urmă locul potrivit.
   • Contribuiți la răspândirea cuvântului, abonându-vă și apoi redirecționând orice buletine informative SAD sau de organizații de sănătate mintală pe care le primiți. De exemplu, „Triumph” este buletinul informativ pentru ADAA și conține o mare varietate de informații utile pentru cei interesați să afle mai multe despre anxietate.

Metoda 2 din 3: strângerea de fonduri pentru sprijinirea organizațiilor de sănătate mintală

1. 

   Creați strângeri de fonduri individuale online. Există multe site-uri web care vă vor permite să creați campanii de strângere de fonduri pentru o varietate de cauze. Crowdrise și GoFundMe sunt două dintre cele mai cunoscute site-uri de această natură. Publicați informațiile și solicitările dvs. pe aceste site-uri și apoi solicitați ca orice fonduri strânse să fie trimise direct la o organizație caritabilă pentru anxietate, cum ar fi ADAA.
   • Ca regulă generală, cu cât cererea dvs. este mai detaliată, cu atât veți strânge mai multe fonduri. Încercați să explicați motivația dvs. pentru a răspândi vestea despre SAD prin strângerea de fonduri. De exemplu, ați putea scrie: „Am un prieten apropiat care are SAD și aș vrea să fac mai multe cercetări”.
   • Faceți acest lucru competitiv cerând prietenilor dvs. să creeze și site-uri. Urmăriți cine strânge cea mai mare sumă de bani în anumite intervale de timp. Acordați câștigătorului un certificat tipărit sau un alt premiu ieftin, dar semnificativ.

2. 

   Cumpărați cu un scop. Căutați piețe și magazine online care să doneze o parte din achiziția dvs. către o organizație caritabilă asociată cu sănătatea mintală sau SAD. Multe magazine alimentare, de exemplu, vă vor permite să vă conectați cardul de recompense la o varietate de organizații. Amazon Smile va trimite 5% din anumite prețuri de cumpărare înapoi și către o organizație caritabilă.
   • Unele companii oferă chiar mărfuri de marcă care răspândesc vestea despre o anumită cauză. Puteți achiziționa o brățară de la Bravelets, de exemplu, care spune „Fii curajos”. Vor trimite o parte din profituri către organizații caritabile de anxietate. Dacă cineva vă întreabă despre brățară, veți putea să îi spuneți și cauza.

3. 

   Începeți o campanie de strângere de fonduri la locul de muncă. Este adesea mai distractiv să strângi bani cu alte persoane. Adresați-vă colegilor dvs. de muncă despre sponsorizarea unei acțiuni de caritate pentru tulburarea de anxietate socială. Puteți trimite tuturor plicuri pentru donații în numerar sau puteți organiza o activitate, cum ar fi o spălătorie auto, pentru a strânge fonduri.
   • Dacă doriți să faceți acest lucru competitiv și aveți un număr mare de colegi de muncă, puteți împărți pe toți în echipe și puteți vedea cine strânge cei mai mulți bani într-un timp stabilit. Faceți o petrecere la sfârșitul campaniei pentru a vă sărbători contribuțiile.

4. 

   Dezvoltați o licitație online. Adunați câteva dintre articolele de care sunteți dispuși să vă despărțiți pentru o organizație de caritate SAD. Cereți-le prietenilor, familiei și colegilor de muncă și articole de donație. Enumerați toate aceste articole online printr-un site de licitații, cum ar fi eBay Giving Works.
   • Asigurați-vă că urmăriți cu atenție orice articol donat. Poate doriți să conectați și să deconectați totul folosind un jurnal.

Metoda 3 din 3: Creșterea gradului de conștientizare dacă aveți TRISTE

1. 

   Aflați cât de mult puteți despre Fobia socială. Chiar dacă aveți SAD, puteți afla întotdeauna mai multe despre asta. Căutați informații online căutând cu termenii cheie „Tulburare de anxietate socială” sau „Fobie socială”. Concentrați-vă pe site-uri web de încredere legate de organizații caritabile sau medicale. Obținerea acestor cunoștințe vă va permite să vedeți cum se conectează experiențele dvs. individuale cu imaginea mai largă.
   • Pe măsură ce cercetați, căutați zone de tratament SAD cu care ați putea dori să vă ajutați. De exemplu, ați dori să vă concentrați eforturile pe răspândirea cuvântului despre modul în care DAU poate afecta copiii sau adulții mai mari?

2. 

   Fii atent la limitele tale personale. Dacă aveți SAD, s-ar putea să vă simțiți inconfortabil participând la o campanie de conștientizare cu interacțiuni sociale grele. Sau, vă puteți bucura doar de anumite tipuri de interacțiuni. Dacă, de exemplu, doriți să evitați să mergeți din ușă în ușă, ați putea lua în considerare efectuarea de apeluri telefonice.

3. 

   Donați banii dvs. personali online. Dacă nu sunteți interesat de o campanie implicată de strângere de fonduri, puteți oricând să trimiteți bani către organizațiile de conștientizare a anxietății prin plăți unice sau recurente. Acesta este un mod simplu și rapid de a finanța procesul de cercetare și informare. În unele situații, este posibil să puteți stabili că donația dvs. se îndreaptă către o anumită zonă, cum ar fi crearea de materiale promoționale.

4. 

   Înscrieți-vă pentru un studiu de cercetare. Luați în considerare acceptul de a participa la unul dintre numeroasele studii oferite de agențiile legitime non-profit de sănătate mintală. Această cercetare este esențială pentru a încuraja înțelegerea cu privire la acoperirea și implicațiile SAD. Unele studii acoperă sănătatea mintală în general, în timp ce altele se concentrează mai specific pe fobia socială.
   • Citiți cu atenție toată documentația, inclusiv declarațiile de confidențialitate. Nu vă fie teamă să cereți mai mult timp pentru a vă gândi dacă ar trebui să participați. Unele studii de cercetare sunt mai invazive decât altele. Unele oferă, de asemenea, compensații, în timp ce altele nu.
   • Unele studii sunt legate de grupuri online, cum ar fi MoodNetwork. Aceasta este o rețea care se concentrează pe tulburările de dispoziție și leagă pacienții cu cercetătorii medicali. Permite un proces de înscriere rapid, online.

5. 

   Alăturați-vă unui grup de sprijin. Creșterea gradului de conștientizare nu se referă doar la publicul larg, ci poate fi și schimbul de informații cu alte persoane direct afectate de SAD. Grupurile de asistență se întâlnesc în întreaga lume, iar programele variază de la o dată pe lună la fiecare zi pentru mai multe luni. Găsiți un grup căutând online „grupuri de sprijin pentru fobia socială” sau „grupuri de sprijin pentru tulburările de anxietate socială”.
   • Unele grupuri necesită o participare mai deschisă decât altele. Asigurați-vă că vorbiți cu liderul grupului sau că faceți o cercetare de fundal online înainte de a participa, pentru a ști la ce să vă așteptați.

Întrebări și răspunsuri comunitare

Ce pot face pentru a crește gradul de conștientizare, fiind cineva cu tulburare de anxietate socială?

Faceți cercetări despre organizații de caritate, pagini de social media și campanii. Urmăriți etichetele online și țineți pasul cu ceea ce se întâmplă. Voluntar pentru a ajuta la organizații caritabile de sănătate mintală. Aduceți idei noi la masă și discutați online. Folosiți fiecare platformă și voce pe care o aveți.

sfaturi

• Dacă doriți să aveți un impact, puteți contacta și oficialii aleși pentru a solicita ca resursele suplimentare să fie dedicate cercetării și conștientizării tulburării de anxietate socială.

Avertizări

• Înainte de a lucra cu orice organizație de conștientizare, faceți câteva cercetări online cu privire la modul în care funcționează și cum își cheltuiesc fondurile. De exemplu, vă recomandăm să vedeți dacă organizația are vreo legătură cu companiile medicamentoase importante și cum ar putea influența practicile lor de cercetare sau de sensibilizare.
• Fobia socială nu este același lucru cu timiditatea. Dacă descoperiți că anxietățile sociale vă modelează viața de zi cu zi în moduri negative, poate doriți să vorbiți cu un consilier sau cu medicul dumneavoastră.